男人护肾养肾的科学方法！

“肾虚”应该是所有男人都不想听到的词，因为若是有人说你肾虚，潜台词就是说你那方面不行，作为一个男人，是无法容忍的，毕竟，“肾虚”怎么可能和自己扯上关系，自己“刚强”着呢！

一个“肾”字，中、西医含义不同

肾最直观的含义，就是身体的器官「肾脏」，即负责生成尿液，以清除体内代谢产物及某些废物、毒物之类的，同时经重吸收功能为机体保留水份及其他有用物质，还兼有某些内分泌功能等。

这时，“肾”指的就是实实在在的两颗肾脏，属于解剖学上的肾，也是西医中所说的肾，这个肾与男人的性功能并无关系。

也就是说，我们平时“调侃”某人“肾虚肾虚的”，并不属于西医的范畴。那我们就来说说中医中的“肾虚”。

中医中的“肾”是一个虚化的概念，并不特指身体的某个部位。其中“肾虚”除了指肾主生殖的功能虚弱，性功能不佳外，还可能指的是其他方面的问题，如肾主水功能不佳、出现排尿异常，肾主生长、中年早衰等。

因此，医生说你肾虚，并不一定指的是你的性功能出现障碍，也有可能是其他问题。笼统的用“肾虚”一词概括，其实有点不妥，到底是虚在哪里，还需具体情况具体分析了。

一分钟测试你是否「肾虚」↓

中医认为，肾为先天之本，有藏精、主生殖、主脑、开窍于耳等诸多功能，若是出现肾虚，则会影响脏腑的运作，表现在外则为：

1、夜尿多，每晚3次以上，小便无力，还可能颜色浑浊；

2、经常感到腰痛、腿软；

3、脱发严重；

4、记忆力下降、经常丢三落四、头晕眼花；

5、睡眠不佳，精神不济，总是感觉很累等。

若出现了其中的2-3个，则可能就是肾虚了。而在中医中，肾也被称为“生殖之源”，若是肾精气亏损，其他脏腑也可能受连累，若是累及神之系统，则可能使性功能减退。

对于男人而言，肾虚在性功能上，往往会表现为：

》性趣不高、性欲降低；

》遗精、滑精；

》阳萎、早泄；

》精子的数量减少或活力下降甚至不育。

但是性功能虚弱≠肾虚，也有可能是其他原因造成的性功能问题。

日常生活中，男人该怎样护肾呢？

1、饮食

不要吃得过咸，也不要每天大鱼大肉的，饮食保持营养均衡、清淡即可。

PS：《本草纲目》中有载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”除了枸杞外，山药、黑豆、芝麻、粟米等，均可起到强精补肾等功效，平时可以适当的多吃点。

2、按摩穴位

涌泉穴位于足底前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，属足少阴肾经，经常按摩此穴位有益精补肾、滋养五脏的作用。

太溪穴位于足内侧、内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处，属足少阳肾经原穴，按摩其具有滋阴益肾、壮阳强腰的作用。

3、常喝水、不憋尿

长期喝水少、尿量不足，对肾脏的危害很大的，可能会引发肾结石、肾功能损害等，因此，多喝水、不憋尿就是对肾的一种保护。

4、控制房事频率

想必大家都知道，男人纵欲过度，可是会肾虚的，因此在房事上应该有所节制。一般来说，房事的频率与年龄有关：

20-30岁，每周可3次左右;

31-40岁，每周不超过2次;

41-50岁，每月约4-6次；

51-60岁，每月可2-3次左右;

60岁以后，每月1次左右或频率更低。

5、不要盲目补肾

肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，阴虚就滋阴，阳虚就补阳，就算是要吃补肾的药，也要对症，否则只会适得其反。而对于健康人来说，则并不需要额外使用滋阴或补阳药物补肾，不然可能破坏体内平衡，引发其他问题。

另外，养成少喝酒、保持充足的睡眠等良好的生活习惯，都有利于养肾。