提高男人性功能的8种锻炼方法，你不可不知！

无论有伴没伴，都没有哪个男人不关注自己的性功能。

但是，社会、家庭施加给男性的压力比较大，在各种因素的综合影响下，男人往往容易力不从心。这种现象很常见，男人没必要羞于启齿，女人也没男人想象中的在意那些事。

实在觉得不好意思，而问题又不怎么严重的话，也可以悄悄锻炼下哦：

提高男性性功能的方法

1、坐浴有助缓解前列腺炎

器材：木盆一个（最好是专用盆），热水大半盆。

水温：微热不烫皮肤，人体没有不适感。

时长：15~30分钟，其间不短加热水以保持水温。

注：血栓性外痔及冠心病、高血压、糖尿病等慢病患者请勿尝试。

2、每天15个俯卧撑

男人性能力强不强，可不仅仅是生殖器官起作用，腰腹部的力量也是不可忽视的。

注意，体质较差的人，根据自身状况调整。平常很少锻炼的男同胞，不要猛然加剧锻炼强度，宜依次增加至15个。凡事都是身体健康以最重。

３、肛门紧缩法

操作方法：以跪坐姿坐好；调整好呼吸；随着腹式呼吸的节奏，并同时收缩、放松肛门；反复操作，持续约十分钟。

４、常晒太阳

气温适宜的日子里，晒晒太阳，可帮助抑制体内褪黑激素水平，增强性欲。当然，这里可不是劝你去暴晒。

咱都是大人了，“多晒太阳对身体好”和“太阳晒多了易得皮肤癌”这之间“多”的量，就自己区分吧。

５、仰卧静心——可作为阳痿者的辅助治疗

久坐对身体不好，懒人可以选择仰卧。

6、刺激腹股沟管部

分别用两个手指按压生殖器根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可每晚入睡前在床上按摩。

7、游泳延长勃起时间

游泳是放松肌肉的好运动，尤其是蛙泳、蝶泳。

8、下蹲

下蹲可以锻炼臀部和腿部肌肉，促使阴部充血，从而提高性功能，还有助于减肥哦。