海北州是以藏族为主体的多民族聚居地区。长期以来,自治州全面贯彻党的民族区域自治制度,各族人民群众的民主权利得到充分尊重和发挥,广大人民群众在社会主义祖国大家庭里当家作主、平等地行使民族区域自治权利、参加管理国家大事,实现了各民族的平等和互助友爱,调动了广大人民群众的的政治热情和生产积极性,成为推动自治州经济社会发展的根本动力。
1953年自治州成立时,全州人口总计为68402人,其中藏族19239人,占28.13%;回族17259人,占25.23%;蒙古族3701人,占5.41%;土族1571人,占2.31%;撒拉族122人,占0.17%;汉族26490人,占38.73%;其他民族14人。在党的民族区域自治政策的光辉照耀下,自治州各级人民政府,采取了一系列促进民族繁荣的措施,使各民族人口得到了很大的发展。到1982年人口普查时,全州人口已发展到219692人,比建州时增长2.21倍,其中藏族39540人,占18%,增长1.06倍;回族55475人,占25.25%,增长2.22倍;蒙古族8891人,占4.05%,增长1.4倍;土族5094人,占2.32%,增长2.23倍;撒拉族787人,占0.36%,增长5.45;汉族109478人,占49.83%,增长3.13倍;其他少数民族约有400多人。到2004年底,海北州的人口已发展为26.96万人,比自治州成立时增长将近4培,其中汉族10.39万人,少数民族有25个约16.57万人,占总人口的61.46%。主要世居民族藏族6.22万人,占总人口的23.1%、回族7.95万人,占总人口的29.3%、蒙古族1.4万人,占总人口的5.2%、土族0.85万人,占总人口的3.2%;其他民族合计1447人,占总人口的0.53%。到2008年底,全州总人口有278486人。有26个民族,其中藏族67766人,占总人口的24.3%;回族86827人,占总人口的31.18%;蒙古族14489,占总人口的5.2%;土族8351人,占总人口的3%;汉族99337人,占总人口的35.7%;其他民族有撒拉族、维吾尔族、苗族、彝族、布依族、壮族、朝鲜族、满族、瑶族、土家族、哈萨克族、畲族、高山族、东川族、纳西族、仫佬族、羌族、锡伯族、保安族、裕固族、鄂伦春族,合计1716人,占总人口的0.62%。全州总人口中,藏族分布最广。2008年底,藏族在刚察县有28568人,占全州藏族人口的42%;门源县有16117人,占全州藏族人口的24%;祁连县14300人,占全州藏族人口的21%;海晏县有8881人,占全州藏族人口的13%。回族主要分布在门源县和祁连县,门源县有67810人,占全州回族人口的78%;祁连县16844人,占全州回族人口的19%;刚察县有1025人,占全州回族人口的1%;海晏县有1148人,占全州回族人口的1%。蒙古族主要分布在祁连县、海晏县、门源县。其中,祁连县有4968人,占全州蒙古族人口的34%;海晏县有5334人,占全州蒙古族人口的37%;门源县有2994人,占全州蒙古族人口的21%;刚察县有1193人,占全州蒙古族人口的8%。土族人口主要分布在门源县,人口为6087人,占全州土族人口的73%;祁连县有1103人,占全州土族人口的13%;海晏县有762人,占全州土族人口的9%,刚察县有399人,占全州土族人口的5%。撒拉族人口的86%分布在祁连,其他民族人口为616人。
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