五禽戏,也称华佗五禽戏,它是东汉神医华佗,根据中医学阴阳五行、脏象、经络、气血运行规律,模仿虎、鹿、猿、熊、鸟(鹤)五种动物的动作,而创编的一套养生健身功法,具有强身健体、延年益寿的功效。而五禽戏的由来故事,是说五禽戏是由两位神仙传给华佗的,不过这毕竟是故事,听听即可。
一、五禽戏的由来故事
相传,华佗年轻时,有一次去宜山采药,爬到半山腰时发现了一个洞穴,他很好奇,想进去探索一番。正在这时,洞中传出声音,是两个人在谈论医道,华佗就站在洞外听,听着听着就入迷了。突然,洞中两人开始谈论其华佗来,这可把华佗吓坏了。
于是,华佗准备离开,突然他听到洞中有人叫道:华先生既已来了,何不人内一叙? 华佗只好硬着头皮走进去,原来是两位白发长须的仙人,他们向华佗传授了一套健身功法:模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的姿态去运动,这就是著名的五禽戏。
不过这个五禽戏的由来故事,显然是传说,目的是为了让人更相信这套动作,从而去学习,进而达到强身健体、延年益寿的作用。正在的五禽戏,是华佗继承前人的导引术,同时根据自己的中医理论基础,创编了较为完善的五禽戏,世人将其称为华佗五禽戏。
二、五禽戏的作用与功效
五禽戏有五种动物,它们各有特点,侧重点也不同,但又是一个整体,单独练有相应的好处,混合练更好,不仅能起到调养精神、调养气血、补益脏腑、通经活络等作用,还对高血压、冠心病、神经衰弱等慢性疾病,均有较好的治疗和康复作用。
1、虎戏:虎戏威猛,能升肾水之气以固肾,肾气固则精气足,气足则五脏六腑皆固。久练能通督脉,督脉通诸脉皆通,精力自然充沛;
2、鹿戏:鹿戏安详,需要以意领气,气蓄于丹田,能使气盈溢而散布到人体内各处,配合呼吸,气行血走,血液循环周流。正如华佗所述,血脉通,病不得生;
3、熊戏:熊戏沉稳,模仿熊的形象,取其体笨力大敦厚之性,熊戏主脾胃,练熊戏能起到四肢筋腱﹑肌肉发达、增长力气、灵活关节、强身壮体的作用;
4、猿戏:猿戏灵巧,仿效猿的动作,外可练肢体灵活,内可抑情志动荡,,久练猿戏,能够灵活脑筋、增强记忆、开阔心胸,也可防治健忘,心脑等疾病;
5、鸟戏:鸟戏轻盈,仿效鸟展翅飞翔的动作,具有气脉、增强肺活量、疏通经络、灵活关节、疏导真气通三关达顶门之效,使上下运行而得安静,神静则气足,气足而生精,精溢而化气,从而达到精、气、神三元合一,体健身轻,延年益寿。据传华佗的徒弟吴普依法锻炼,活到90多岁依然耳不聋,眼不花,牙齿完好,达到百岁高龄。
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