想多活几年？我来给你支支招

现代社会如此浮躁，对普通人来说，想求成功，可能性越来越小（其实如果不是走狗屎运，压根儿就不太可能）。

但是想求长生（没有永生啊，也没说不老），简单说想多活几年，那倒并非不可能。

当然了，现在说养生的节目很多咯，比如《养生堂》什么的，人家那都是大专家、大医生，我可不敢挑战人家的权威——人家说的对。

但是呢，一到了网上，养生这事就开始变得诡异，甚至变得跟封建迷信无限制贴近。上当的老头老太太不止一个。

所以，虽然我只是个小人物，但小人物也有小人物自己的养生体会，写出来不算犯法吧？

以下，就是鄙人在养生方面的几个小体会——当然了，可能完全不对，各位就当是耳旁风，吹过了就算，您就当我是胡说八道就完了。

一、苦练神功，不如放松

老子（这里不是第一人称！）早就说过，“致虚极，守静笃，万物并作”。意思就是说，虚无（不是让你体虚！）到了极致，安静到了极致，万物自然就生长了。

万事万物，“生长”的过程无不是由弱到强，由小到大。虽然有《本杰明巴顿奇事》那样的电影，但那是好莱坞剧本，典型浪漫的胡说八道，现实中根本不可能有那样的事。而且，本杰明巴顿也只不过是年龄的逆生长，从物理上，他也同样是从小到大、从弱到强的——毕竟，哪个妈也不可能直接分娩个两米高的中锋出来。

而老子所说的小到极致、静到极致，如果用大尾巴狼似的话来说，就是“虚无”、“空”——听起来相当装B，但把它说成能理解的现代社会人话，其实就是“空集”（说白了就是啥也没有）——高能物理已经证明，粒子可以凭空产生、也可以凭空消失。

所以，传统的修炼法，基本上都会告诉你，要“空”，还是有点道理的——现在有些傻子，把“空”想象得无比神秘、高深莫测，其实具体到养生上，无非就是放松——极致的放松，不光是肉体上，还有心灵上。

比如唐代的慧能和尚说：“南台静坐一炉香，终日凝然万虑亡。不是息心除妄想，只缘无事可思量。”有的迷信活动者和容易受骗的愚人又开始胡猜——“息心除妄想”？哎呀妈呀，这一定是什么高深的佛法呀！其实呢，你又想多了——无妄想，无非就是“什么也别想”呗，彻底发呆呗，还能是什么？少看点金庸吧。

而另一本书——据说是吕洞宾写的《太乙金华宗旨》（当然，99%不是吕洞宾写的），也持类似观点。不过，跟慧能和尚比，《太》对“放松”的要求要高得多——“故修空观，则空固空，假亦空，中亦空”——就是在极度放松的精神状态里，既不能无万物，又不能有万物，还不能对万物执着，所有你觉得已经很空的空，其实都不是真正的空——听起来像绕口令，是个特别难拿捏的状态（这是当然的咯，要不岂不随便什么阿猫阿狗都能长生不老了？）

再比如说《太上老君说清静经》里说，“人能常清静，天地悉皆归。”——就是说，你要是老能保持一个极其放松的状态，所有一切都能恢复正常。到最后，“内观其心，心无其心；外观其形，形无其形；远观其物，物无其物。”看什么都不大惊小怪了，看什么都跟没看见一样，对凡人来说，这才算放松到一定份儿上。

这里多说一句，张至顺道长活了100多岁，他就说过，真正的打坐并不需要盘腿——什么散盘单盘双盘...你干脆倒立好不好？真正的打坐，说穿了就是大脑一片空白的发呆——就这么简单，不需要你又是双手合十又是望空礼拜地瞎折腾。

现代医学证明，放松的确能让人健康。2021年9月《解FJ护理杂志》上刊登了文章《本森放松训练对食管癌放化疗患者睡眠质量的影响》——文章撰写者来自上海交通大学医学院 护理学院、上海交通大学附属胸科医院放疗科、上海交通大学附属胸科医院护理部，文章里说，“本森放松训练（Benson relaxation response ,BRR）是一种基于规 律性呼吸、躯体肌肉放松及简单冥想建立起来的放松疗法，可以缓解各类人群的疼痛、压力和焦虑，有效帮助癌症患者调节睡眠。

本森放松训练是什么？真没心情说——太复杂了。反正你就知道，就是培养人”放松反应“的一种训练法。所谓”放松反应“，可以这么理解——放松，本质上也是对人的一种刺激，应对这种刺激，人自然会产生相应的应激反应。

人在紧张的时候，机体神经功能紊乱，人体内分泌系统失调，肾上腺皮质活动增强，肾上腺皮质激素分泌增加，正常的免疫功能当然就受到抑制。

放松，其实翻译过来就是“不紧张”，那么人当然就能够巩固免疫功能，降低植物神经的兴奋度（明白什么叫中医“阴阳”里的“阴”了吧？）。

那本森放松训练行，凭什么太极拳不行？冥想（Mediation）既然行，为什么打坐就不行？

想长命？先放松！

有人说了，我现在很放松啊，我每天都很放松的！

真的吗？

你熬夜打王者荣耀了没有？你趴电脑前加班了没有？你每天跟工作学习着急上火了没有？

有，你就谈不上放松。

这还是心情上的。肉体上呢？其实我们好多人貌似放松，但仔细想想，一点都没放松过。

就拿一个最简单的——站姿来说吧。如果你仔细审视一下自己的尊容，你会发现，其实很多人的状态并不放松。比方说，有的人不管什么时候，都爱端肩膀，以显示自己好像是半个古惑仔，蛮牛逼的样子。

其实端肩膀会加速肩颈的劳累程度，锁定督脉上的大椎穴，让阳气不通，慢慢落下关节炎等很多毛病。

再比如说，有的女士为了显得自己好像很风sao的样子，喜欢学模特，斜着肩膀，歪着一边的胯，而这容易导致内脏位移、脊柱侧弯，甚至导致一些脊髓神经问题，晚年得个帕金森什么的玩玩，也不是没可能。

再再比如说，很多人很多人都习惯于低头看手机——这个危害就更普遍了，好多人都告诫过大家不要老低头看手机，这对头、肩、大脑、血压、视神经，甚至内分泌都会造成很大的损伤。

但满大街的人还是低头看手机——所以大多数人注定活不长。

其实，《黄帝内经》《素问篇》上来第一篇就是《上古天真》，书里说的清楚——人的理想状态，是“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年”

好多人老是不明白，《黄帝内经》这个书，为什么头一篇写这个？

其实很简单，所谓的“上古天真”，无非是指一种“原始的理想状态”，而古人认为，所谓医学，就是尽量通过各种方式，让人保持，或者恢复这种理想状态。

那既然以此为目的，当然要先把什么是标准说在前面，“上古天真”，就是这个标准。

而什么叫“修行”？也不是让你在那儿瞎想走什么奇经八脉。“修”就是修正、调整，“行”就是举止、行为。

调整自己那些白痴一样的、充满妄想的、sha逼一样的行为，回归“上古天真”，这就叫修行。

你要是老能保持这个状态，那太牛逼了，你离长生不老就不远了。

所以总结一下：放松！再放松！身体放松、头脑放松、心灵放松。越是用力过猛，你越得不到。要知道，上善若水的真正含义，并不是说“水是善良的”（水是无机物，怎么会“善良”？那石头子儿呢？邪恶的？）“善”在这里当“擅于”讲，是说水这个东西太“会”了，擅于利用万物，而从来不跟谁争——哪儿舒服，哪儿容得下自己，就往哪里去，随遇而安，随行定止。

所以水永远存在。

跟一切矛盾和烦恼和解——生气着急和过度劳累，只会让你减寿。

好了，写这玩意儿太累，我也上古天真一会儿，咱们下回再说吧。

作者：EvEtt 公众号：大闲人咖啡馆